ステージを終えたばかりでまだ興奮冷めやらない天上智喜の４人。この日の宮崎の最高気温はなんと37℃！
激しい歌とダンスで疲労した体にまずは栄養指導の前にリカバリーアッププロテインで水分と栄養補給してもらいました。
「今日はとっても暑くて汗も一杯かいたと思うんですが、体力的にもきつかったんじゃないですか？」（管理栄養士 斉藤）
「そうですね。今日ステージでやった曲は全部ダンスが激しかったので疲れました。」（ステファニーさん）
歌とダンスで高いパフォーマンスを見せる天上智喜。ステージを見た人ならその激しさと疲労度はよくわかるでしょう。
「先ほど飲んでもらったピーチ味のリカバリーアッププロテインはいかがでしたか？」
「おいしかったですー」（ダナさん、ステファニーさん、リナさん、サンデーさん）
「普段ライブはもちろん、今日みたいに特に暑い日に激しく歌ったりダンスをした後は水分補給も大事なんですが、エネルギーの補給も必要なんですね。さっき飲んでもらったリカバリーアッププロテインは、プロテインの他にエネルギー源になる炭水化物も効率よく補給できるので翌日に元気になるためにもとてもいい飲み物なんです。夜もぐっすり眠れると思いますよ。」
ライブやダンスの後のリカバリーアッププロテインは必須アイテム。このサイトを見ている人ならもちろん知ってますよね！ さて、栄養指導はライブ前や前日の過ごし方の話に移っていきました。
「今回の宮崎のa-nationの前に、どんなものを食べましたか？」
「日本に来る前の韓国ではサムゲタン（鶏の煮込みスープ）を4人で食べました。宮崎は牛肉が有名だって聞いたので昨日はみんなでお肉を食べに行きました」（サンデーさん）
「私はお肉を食べるときは必ず野菜を巻いて食べるようにしてますよ」（ダナさん）
お肉と野菜は大事な組み合わせですね。サムゲタンも健康にいい料理。天上智喜のみなさんは普段から食事に気をつけているようですね。そして話題は日本食の話へ…
●運動で消費されたエネルギーの補給、酷使されたからだの修復に役立つ糖質とたんぱく質を、適したバランスで配合。
●糖質、たんぱく質の供給源として、吸収効率のよいショ糖、ホエイ、ホエイペプチドを配合。
●糖質、たんぱく質の働きに必要なビタミンB群（7種類）を添加。
●水に溶かしてもおいしく召し上がれるので、牛乳を用意しにくい部活動後などにおすすめ
「みなさん、日本食はいかがですか？」
「おいしいですね。」（みなさん）
「特に好きなモノや逆に苦手なモノとかはありますか？」
「お寿司とか…あとおそばも好きです」（リナさん）
「私は納豆がまだ…（笑）」（ステファニーさん）
「納豆はダメですか？」
「えー…、そ、そうですね。これからですね、納豆は（笑）」
ステファニーさんは納豆が苦手な様子。日本でも苦手な人が多いから仕方ないですよね。でもそんなステファニーさんからびっくりな提案が。。。
「ウイダーinゼリーで納豆味があったらいいですね！」
「（一同爆笑）」
冗談かと思っていたステファニーさん、話を聞くと案外まじめに考えているようです。
「ウイダーinゼリーは色々な栄養がとれてしかもおいしいじゃないですか。だからウイダーinゼリーの納豆味なら試せるかも。それからだったら本物も食べられるようになるんじゃないかな？って」
「納豆自体がものすごく栄養がある食べ物なので面白いかもしれないですね。他にはどんな味があったらいいと思いますか？」
「イチゴとか最高ですね」（ステファニーさん）
「チョコとかキウイ」（サンデーさん）
「バナナ」（リナさん）
「私はくだもの系がいいですね。」（ダナさん）
「私コーヒーが好きだからコーヒーがいい」（リナさん）
「お、それいいねー」（ステファニーさん）
さすがに女性とあってスイーツ系にはみなさん関心があるようですね。
「貴重な意見どうもありがとうございます。実現はするかどうかはわからないですが、特に納豆は（笑）でも商品担当には伝えておきますね。」
「コーヒーはぜひお願いします」（ステファニーさん）
思いがけない商品企画（？）の話題で盛り上がった後は、ライブ前の過ごし方について管理栄養士の斉藤さんから質問がありました。
「みなさん今日の朝は何か食べましたか？」
「何も食べてないです。お昼に会場に用意してあった食事を食べましたね」（サンデーさん）
「リナさんは、お腹の調子が悪くて何も食べてないんですよ」（ステファニーさん）
「昨日お肉を一杯食べたらお腹が痛くなってしまいました（笑）」（リナさん）
「今日のような夕方からのライブの時はあまり食事とかは取らないですか？」
「当日はバタバタしているからあまり食べる時間もないですね」（ステファニーさん）
「あと食べ過ぎると太っちゃうから…（笑）」（サンデーさん）
「お腹が空いたときに食べるものは体にたくさん栄養を吸収してしまって返って太りやすくなってしまうんですね。ご飯は毎日朝・昼・晩食べる事が太りにくい体を作ることにもなるのできちんと3食たべるようにしてください。」
「そうなんですか。わかりました」（一同）
一日3食摂ることがダイエットにもつながるなんて意外！ 続いて斉藤さんから食事を取るタイミングについてお話がありました。
「ライブの前はなかなか食事ができないということでしたが、できればステージに出る２〜３時間前に何か食べるのがオススメです。食事の後の２〜３時間で食べたものの消化や吸収が終わって運動するためのエネルギーとして体に蓄えられるのでライブでも力が発揮できるようになりますよ。」
- ここでちょっと話題を変えて、天上智喜の4人に自分が好きなウイダーinゼリーを選んでもらいました。
いつも飲んでいるもの、今日の気分、味の好み、選び方はみんな様々。さて天上智喜が選んだウイダーinゼリーは？ -
- 「朝ご飯が食べられない時はこれで元気出してます！」
- 斉藤栄養士のコメント
体を動かす源としてはウイダーinゼリーの中では一番です！
- 「食物繊維は脂肪が出やすくなるって聞きました。」
- 斉藤栄養士のコメント
その通り！ファイバーは他にも腸の調子を整えてくれるんですよ。
- 「レモン味がスッキリしてていいですね。」
- 斉藤栄養士のコメント
レモンに含まれるクエン酸は疲労を取り除く成分も入っています！
- 「グレープの味が好きなんです。いつも飲んでますよ！」
- 斉藤栄養士のコメント
マルチミネラルインは汗と一緒に流れてしまったミネラル分を補給するのに最適ですよ。
- 斉藤栄養士のコメント
11種類のビタミンを配合。現代人の毎日のコンディション作りに必携アイテムです。 
- 斉藤栄養士のコメント
疲れた体の回復に最適なプロテイン。運動直後の摂取が一番効果的です。 
ライブ直後にもかかわらず明るく元気一杯だった天上智喜の4人ですが、宮崎の後も多くのa-nationでのステージに登場の予定。
真夏の野外ライブでは水分補給はもちろん栄養摂取も不可欠です。体力を維持して、いいパフォーマンスを出し続けるためにも、今回の栄養指導の内容を思い出しながら熱いa-nationの夏を盛り上げていってください！
お疲れ様でしたー。
- 斉藤裕子（さいとうひろこ）
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実践女子大学卒業、東京学芸大学大学院修士課程修了
管理栄養士「食べるということは全ての人に共通の基本行為ですが、その目的や内容は人によって様々です。トレーニングの成果を最大限に発揮できるように、個々の状況に応じた食事ができるようにお手伝いをさせていただきたいと思います。」
