1日3食、規則正しい食生活が基本です。特に「朝食」は、頭とからだを活動モードにシフトするために絶対に欠かしてはいけません。

「主食＋主菜＋副菜＋プラスα（果物・乳製品）」

つい多くなりがちなのが、たんぱく質源の主菜。主菜も大切ですが、同様にビタミンやミネラル源の「副菜」が重要！炭水化物・たんぱく質・脂質をしっかりエネルギーに変えたり、体調を整える働きをするなど、食事に欠かせない"影の主役"なのです。

フライ系よりも、焼く・蒸す・煮る・茹でる、などの調理法のおかずがおすすめ。

朝、時間がないというときは、「ウイダーinゼリーエネルギーイン」や「おにぎり」「パン」など、簡単に食べることが出来て、しっかり糖質補給できるようなもので補いましょう。

※試験開始時間を9時と仮定

受験勉強も計画的に行っていたように、試験に備えて食事（栄養）の面でも"戦略"が重要なキーポイントとなります。できるだけ万全な状態で試験に臨めるように、試験当日を想定して、1週間前くらいからなるべく同じ時間帯に起きて活動し始める、などの生活習慣にした方が良いでしょう。そして当日は、この食事タイムスケジュールを参考にしてください。

……ただ、なかなか予定どおりにいかないのが現実です。もしかして緊張のあまり、「食事がのどを通らない」ということもあるかも！　頭が働かない、なんてさらに焦って…。そんなときの強い味方が「ウイダーinゼリー」です。ゼリー飲料だから、なめらかなのどごしで小腹を満たすことができます。そのままカバンに忍ばせておける手軽さもグーです。ウイダーinゼリーで試験にWin！　試験のお守り代わりに、いくつかカバンに入れて持っておきましょう！